Jede der sportlicher / fitter werden will, hat sich diese Frage sicher schon gestellt. Und um es gleich vorweg zu nehmen, es gibt keine generelle Antwort dafür. Aber es gibt einen Weg damit du es für dich selbst herausfinden kannst. Ausprobieren! Die schlechteste Ausrede ist „ich hab es schon mal probiert und kann es nicht“.

Solltest du gesundheitliche Beeinträchtigungen haben, solltest du vor dem Start eines Sportprogramms deinen Arzt zu Rate ziehen um mögliche Schädigungen zu vermeiden!

Was ist deine Motivation?

Willst du Leistungen erzielen? Wettkämpfe beschreiten? Sozial interagieren? Einfach nur Spaß haben? Was hat dir als Kind Spaß gemacht. Warst du in einem Verein oder einer Sportgruppe? Gab es bestimmte Felder die du im Sportunterricht toll fandest? Würdest du etwas davon gerne wieder neu anfangen? Gibt es eine Sportart die du schon immer mal ausprobieren wolltest? Oder gibt es ein neues Angebot in deiner Umgebung? Warum probierst du es nicht aus? Du musst nicht unbedingt alleine gehen, wenn dir das unangenehm ist. Ein guter Freund /in begleitet dich bestimmt. Welchen Sport betreiben deine Freunde/Bekannte/Familienmitglieder? Hast du Lust diesen zu probieren? Sie nehmen dich sicher mit und geben dir Starthilfe.
Das wichtigste beim Ausprobieren ist die Flinte nicht gleich beim ersten Versuch ins Korn zu werfen. Vielleicht sind andere schneller beim Laufen oder gelenkiger beim Yoga. Das ist völlig egal! Versuche gerade in den ersten Stunden nicht auf andere zu achten, sondern darauf wie du dich während und nach der Einheit fühlst. Wenn du dich trotzdem unwohl zwischen anderen fühlst, kannst du auch für dich alleine starten. Es gibt viele Trainingsanleitungen im Internet oder auf DVD, die du nutzen kannst, wenn du darauf achtest die Übungen sauber durchzuführen (nimm einen Spiegel zur Hilfe). Wenn du lange keinen Sport gemacht hast, lohnt es sich auch einen Personal Trainer für ein paar Stunden zu buchen. Dieser kann dir bei der richtigen Ausführung helfen. Ein guter Trainer passt das Training an deine Vorlieben und deine momentane Fitness an und zeigt dir an welchen Schwachstellen du gut arbeiten kannst.

Versuche dich in verschiedenen Aspekten der Bewegung: Ausdauer, Geschwindigkeit, Kraft und Flexibilität. Dies solltest du auch wenn du deinen Lieblingssport gefunden hast, nicht aus den Augen verlieren. Die Abwechslung verhindert, dass dir langweilig wird oder dich einseitig belastest.

Falls dir trotz der vorangegangenen Fragen immer noch nicht einfällt wie du starten sollst, versuch dich doch in einer kleinen Challenge (vielleicht mit anderen). Falls du Fragen oder Anregungen hast, schreibe sie in die Kommentare oder kontaktiere mich per Mail.