Es gibt unzählige Diäten und Ernährungsprogramme. Und noch mehr Informationen zu Ernährung, Lebensmitteln, Inhaltsstoffen und deren Einfluss auf unser Wohlbefinden. Doch leider herrscht ein Wirrwarr zwischen all den Ansichten. Teilweise ein harter Widerspruch.
Wie kannst du dich zwischen all dem zurecht finden und eine gute Ernährungsweise für dich finden?
Ich bin hier um all das für dich verständlich zu machen, damit du ein gesundes Leben ohne all den zusätzlichen Stress einer x-beliebigen Diät führen kannst.
Mit drei einfachen Tipps, kannst du schon selbst schnell prüfen, ob eine Diät für dich funktionieren kann.
Vermeide jeden Plan der auf einen Feind weist
Abnehmen, wie auch gesunde Ernährung im Allgemeinen, ist ein komplexes Zusammenspiel von Kalorien, der Qualität deiner Nahrungsmittel, deinen persönlichen Voraussetzungen, und und und.
Jede Diät die ein Lebensmittel oder eine Gruppe als den Bösewicht darstellt, versucht mit starken Vereinfachungen schnelle Effekte zu erhaschen. Solche Diäten verfehlen ihr Ziel häufig auf lange Sicht.
Kein Lebensmittel ist per se gut oder böse. Und so solltest du bei Diäten, die schnelle und einfache Erfolge mit dem Ausschlussprinzip kritisch betrachten.
Denke an eine langfristige Beziehung
Kurzfristiges Abnehmen funktioniert mit eigentlich jeder Diät die ein Kaloriendefizit herstellt. Die große Kunst ist es diesen Erfolg dauerhaft zu halten. Der Jojo-Effekt entsteht nur durch die On-Off-Mentalität, die einer Diät zugrunde liegt. Eine Diät funktioniert so lange, wie du ihr folgst.
Beim Auswählen solltest du deshalb darüber nachdenken, ob du den Vorgaben und Empfehlungen langfristig folgen kannst und willst.
Wenn eine Diät klingt, als würde sie deine Ernährung in eine elende Routine verwandeln, dann lass die Finger davon! Auch wenn es nur um ein paar Tage geht.
Konzentriere dich auf das große Ganze
Beim Abnehmen ist ein Kaloriendefizit unverzichtbar, aber eben nicht um jeden Preis!
Wichtig ist, dass du konsistent an deinem Ziel arbeitest und einen nachhaltigen Weg einschlägst. Schließlich soll dein Abnehmen nicht in einem Versuch mit frustrierendem Ausgang enden.
Deinen Körper zu verändern braucht mehr als ein paar Tage harte Arbeit. Aber statt dich durch eine harsche Methode zu quälen, solltest du mit gut in deinen Alltag integrierbaren Strategie deinen Weg zu langfristigem Erfolg einschlagen.
Wenn du Unterstützung auf deinem Weg benötigst, melde dich bei mir.
